中安在线讯 据安徽商报报道，5月，对于中高考家长来说，是最难熬的一个月。“现实中我们发现，孩子们在埋头备战考试、进行最后一个月冲刺的时候，往往更多的压力还在内心，但家长们的压力早已溢于言表，呈现非常明显的‘显性焦虑’。所以，考前经常听说的‘加油，考生’，其实也应该送给家长一句‘加油，家长！’”老师们说。

　　高考进入冲刺阶段合肥一中资深班主任给焦虑的家长提建议：

　　别总想孩子没啥要多想孩子有啥

　　焦虑指数已经“爆棚”

　　前几天，华师一附中家长学校的心理讲座，在高三家长们的朋友圈中流传、分享。那堂课上，心理咨询师问现场的家长们，“如果现在的焦虑指数从0～10来考量，10分为最高分、0分为最低分，那大家自测焦虑指数已经有多少了？”现场家长们的自测分数从0分到10分都有，但还有一些表示：“我们哪个区间都不在，因为焦虑指数已经超过10分，爆棚啦！”“12年磨一剑，临近高考，家长们望子成龙的心情我们特别能理解，有应激反应也理所当然。但是，家长们的心情和心态，会直接影响到孩子的心态，而高考是一场综合性的考查，不仅考知识也考心态，一旦心态不好，会影响正常发挥。所以，家长们现在一定要控制好自己的情绪，对自己、对考生都多做正面引导和暗示，这一点非常重要！”合肥一中资深班主任郑汉洲老师说。

　　五条建议送家长助考

　　这个关键的阶段，该如何帮助孩子更好地应对高考？郑老师提了五点建议：

　　1、第一条也是最重要的，就是要自信，特别是要帮助孩子树立信心。“你别总想着自己孩子没啥，要想想自己孩子有啥，应对这场考试有哪些优势。作为家长，你要用昂扬的斗志支撑孩子完成高考。 ”

　　2、家长要随时给自己减压，“我们在课堂上，经常跟考生们说，一场高考不是人生的全部，也不可能决定人生的命运，尽力做到最好就好。家长们也要有这个认识：什么叫好大学？通过自己的努力考上的大学就是最好的大学，就能为更好的明天打下坚实的基础！”

　　3、家长要督促孩子有规律地学习。 “有些考生觉得离高考更近了，非常着急，加班加点看书做题，睡眠时间不够导致精神恍惚。其实，越是考前越要保证充足的睡眠，健康的身体才是一切的基础。家长们在尊重孩子学习习惯的同时，不妨温和地督促孩子早点睡。”

　　4、家长要多关注眼前事，暂时不要想太多。郑老师说，每年都会遇到一些心急的家长，早早就开始帮孩子做“生涯规划”，其实就是考哪个大学、选哪个专业，“都是知分填志愿了，没必要现在就考虑这个。 ”

　　5、郑老师特别强调，现阶段，家长要配合老师，要求孩子回归课本、做好基础题和常规题，大胆舍弃偏题怪题。 “把自己会的题做好，就能考出自己的最好成绩。接下来，考生除了平时的训练，最好每周都在规定时间内完成一两套综合试卷，总结、归纳、提升自己的应试能力，保持良好的状态。”